ラジオ体操で老化防止

ラジオ体操の効果

006私は学生時代に武道系クラブでしごかれてきたもので、ラジオ体操なんて馬鹿にしていたのですが、運動不足の今日このごろ、久しぶりにラジオ体操をやってみましたら、これがどうしてなかなかの運動量です。

時間にしてほんの10分ほどですが、全身くまなく伸ばしてひねって縮めて、うまくほぐれるように考えられていますね。筋力アップ、心肺機能も高まると思います。適度に汗もかきますので新陳代謝も良くなるでしょう。

特に運動の趣味のない人は、ラジオ体操はおすすめです。お金もかかりません。NHKで朝の6:30からやっています。8:40、12:00、15:00からもやっています。テレビでもやってますね。テレビだと、椅子に座ったままでもできるやり方も分かります。レオタードのお姉さんがセクシーです。

放送時間はこちら

長続きさせるためには、時間を決めて習慣化させるのがよいでしょう。健康は習慣です。1日だけみっちり運動するより、ちょっとでも毎日続けるほうが効果があります。毎日ではなくても、週に3日とかでもよいでしょう。ラジオ体操なんて、はじまりの歌から聞いても15分ですから、時間がとれないということもないでしょう。

ユーチューブでラジオ体操

放送時間に合わなければ、CDやカセットテープで聞くのもいいと思いますし、パソコンやスマホがあれば、インターネットのyoutubeでも視聴できます。こちらも無料です。

youtubeだと、ラジオ体操第3、第4までありますが、高齢者には少し難しい動きも含まれていますので、一般的な第1、第2で十分でしょう。

第4→ https://youtu.be/Ep4JAf8hECE

全国各地の方言でのバージョンもあります。地元の言葉で体操するのも楽しいですね。

岩手 https://youtu.be/UEPyPyRt-8c

甲州弁 https://youtu.be/Hpnyy8rOMIU

奄美大島 https://youtu.be/RihKsqOqWZg

英語 https://youtu.be/yKTgY9VG3RM

その他にも調べると色々でてきます。

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