年をとると朝が早くなるといいますね。健康的な良い生活ですが、実は寝るというのも体力がいることで、体力が弱ると睡眠が浅く、長く寝ていられないということもあるようです。
運動量が少ないということもありますし、体のあちこちの不調や痛みで、気分よく寝れないということもあるでしょう。薬の副作用も考えられます。
体内時計が高齢になると狂いやすいともいいます。若者は後ろにずれていくのですが、年寄りは前倒しになっていきます。日を浴びるとリセットされるといいますが、日の出にセットしてしまうと早起きになってしまいますね。
認知症は、睡眠にも影響があり、夜の徘徊などにもつながります。医師に診断してもらうのがいいでしょう。
そんなに病的でもなければ、早寝早起きになるのは普通のことで、８時間寝ないといけないということもありません。
早朝の静かな時間を楽しめるのもご隠居ならではかもしれません。
食事や運動を規則正しく毎日行うと、就寝起床の時間もリズミカルになります。寝酒は睡眠が浅くなるので、あまり良くありません。珈琲などのカフェインも睡眠には妨げになります。
短い眠りでも気分の問朝を迎えられるのなら、それはそれで良いかと思われます。